失眠了怎么办怎么尽快入睡，一定要进行运动！

失眠是一种让人非常烦恼的现象，有时候我们明明睡得很早，可是一直到午夜时分仍然是睁大着两眼无法入睡，羊也数了，蘑菇也捡了，就是睡不着，别提多烦了，那么失眠了怎么办怎么尽快入睡？

失眠了怎么办怎么尽快入睡1、 睡前放松

睡不着觉怎么办，睡不着觉多是因为情绪的紧绷出现难以安睡的情况，所以睡不着觉在睡前放松是能够有效治疗失眠并且能够快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效，冥想就是让心灵和大脑得到放松。

失眠了怎么办怎么尽快入睡2、 进行运动

睡前进行运动也是能够有效治疗睡不着觉的情况，这是因为睡觉前运动能够让人感觉疲惫，身体疲惫后就不会出现胡思乱想的情况，入睡会更好。运动也要注意节制，如果运动过度会出现精神亢奋反而更难以入睡。