维生素d的作用及功能，促进皮肤细胞生长！(3)

增强体力，缓解疲劳：这一点非常适合工作强度大的人，有些人没有精神状态都不好，其实除了睡眠不足外，也有可能是缺乏维生素D。补充适量的维生素D可以提高身体的免疫力，让身体变得越来越有劲，人也越来越精神。

那我们应该如何补充呢？

首先是可以多晒晒太阳，这是最简单的一种补充方法了。建议大家早上10点钟左右可以去户外走走，呼吸新鲜空气的同时，也能接受阳光的照射。每天晒太阳20分钟左右，一天的维生素D含量就能补足了。其次就是可以通过饮食来补充，可以多吃一些坚果类食物，还可以吃一些鸡蛋黄、深海鱼以及猪肝之类的食物。

以上便是维生素d的作用及功能，它主要是能促使女人健康怀孕，可防止婴儿佝偻病，此外维生素D还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。