肝脏排毒时间,凌晨1点至3点之间!(2)
肝排毒的方法
每天给肝脏按揉10分钟
每天做十分钟的有氧运动,能使肝脏处于最健康的状态。瑜伽也是很不错的排毒运动,每晚临睡前在床上练习10分钟最简单不过了,你可以抽空按压太冲穴,可促进肝脏排毒,太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中,用拇指按揉5-10分钟即可。
好情绪有助肝排毒
要养肝护肝就要注意避免酒精,不要吃辛辣刺激竖纹。对于肝脏,最好的排毒方法就是保持良好的心态,在精神上要舒畅,注意不要抑郁发怒。
睡眠补补肝
从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。
用水“冲”
人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,轻体力活动的健康成年人每日最少饮水1200ml。每天运动的人,可以适当增加喝水的量,这样可以补充体液,增强人体的血压循环,促进代谢。此外,多喝水还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌,这样有利于消化、排出废物,可以减少代谢产物多肝脏的伤害。
肝排毒吃什么
绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
甜菜
甜菜能有效滋补肝脏,帮助帮助排出毒素,甜菜中的甜菜碱,对降低血压、预防慢性肝炎、肝硬化等肝脏问题都有显着的好处。