长期失眠怎么办,两种简而易行之法!(4)
A、鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然的安放于身体两侧,便会很快入睡了。
B、闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,但是交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
长期失眠怎么办?如果长期失眠,我们就应该去医院寻求医生的帮助,配合医生开的药方来进行综合治疗,切不可放之任之,让病情扩大,引起身体病变,事情就不好解决了!