让臀部更翘更性感翘臀操步骤图解(3)
翘臀操第五步 以左手肘支撑身体,将上半身朝上方用力挺起,右手位置不变。
翘臀操第六步 左臂伸直,进一步撑起上半身,吐气,右手掌按压胯部5秒钟。
换另一侧做相同动作,左右各做6次。
翘臀操作用:锻炼支撑在骨盆周围的肌肉,紧缩臀部,强化脊椎。使双腿变修长,矫正变宽的臀部打造完美翘臀。
PS:注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾,也不要向后仰。
本文标签: 翘臀
翘臀操第五步 以左手肘支撑身体,将上半身朝上方用力挺起,右手位置不变。
翘臀操第六步 左臂伸直,进一步撑起上半身,吐气,右手掌按压胯部5秒钟。
换另一侧做相同动作,左右各做6次。
翘臀操作用:锻炼支撑在骨盆周围的肌肉,紧缩臀部,强化脊椎。使双腿变修长,矫正变宽的臀部打造完美翘臀。
PS:注意不要让支撑的手臂弯曲。注意上半身不要向前倾,也不要向后仰。
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