如何瘦腹部 做好这些瘦腹也不难(2)
怎样瘦腹部方法及注意事项第四,多吃蔬菜和水果
不管你要瘦身体哪个部分,都要控制好摄入的总热量。所以最好多吃蔬菜和水果,这样不但容易产生饱腹感,还可以帮助减少吃甜品的欲望。另外,多吃富含纤维素的食物,还能有效治疗便秘,要知道便秘是很容易造成腹部长赘肉的。
第五,粗盐瘦腹
粗盐能够帮助你排出体内的废物以及多余的水分,促进肌肤的新陈代谢,还能软化污垢、补充盐分以及矿物质,让肌肤更加细致和紧绷www.nv43.com。
方法是在每次洗澡前,先取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,让你后再将它涂抹在腹部。稍等十分钟后,再用热水将粗盐冲洗干净,又或者按摩之后再冲洗,最后再洗澡即可。
第六,保持挺腰端坐姿势
要瘦腹部,平时的坐姿也很重要,一定要保持挺腰端坐、收腹挺胸的姿势,才有利于减少脂肪在腹部聚积。
第七,尽量少吃些肥肉
毋庸置疑,吃肥肉是减肥瘦身的禁忌。平时的饮食中我们一定要多注意,少吃含脂肪高的猪肉,最好是选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类以及鱼肉。
第八,多喝水
多喝水不仅对皮肤有好处,对瘦腹部也有帮助。你可以在起床后,先喝上一杯白开水、淡蜂蜜水或者加了纤维素的水,可以促进肠胃的蠕动,将体内的垃圾以及代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,我们还要尽量少喝碳酸饮料以及含糖量高的饮料。