如何瘦腹部 做好这些瘦腹也不难
你还在为瘦腹部而烦恼吗?做好下面这些,相信对于你来说瘦腹部将不再是困难的事,比如适当按摩腹部、做仰卧起坐、多吃蔬菜和水果、精盐瘦腹、少吃肥肉等等。接下来,我们会给大家详细介绍这些,希望能够帮助大家瘦腹部。
第一,适当按摩腹部
对腹部进行适当的按摩,是快速瘦腹部的好方法,很简单,你只要先做一些腹部运动,比如仰卧起坐,然后再顺时针或者逆时针做环形按揉,这样就能更好地促进脂肪代谢。建议早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则在临睡前做。
第二,做仰卧起坐运动
每天做做仰卧起坐运动,无疑是最有效的瘦腹部方法。不过一定要注意控制节奏,不能一开始就做太多,而是要慢慢增加次数,不然会造成肌肉酸痛。而且一定要注意,做仰卧起坐控制发力的部位是腰部,而不是腿部或则手臂哦,否则瘦腹效果会大打折扣。
第三,不要酗酒
不管是啤酒、鸡尾酒或者白酒,只要是酒精饮料,都很容易让腹部长赘肉。酒虽然并不含脂肪,可是卡路里非常高。一杯两百毫升的酒精饮料,其所含的热量就达到一百千卡。除此之外,酒还会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇是一种荷尔蒙,会让腹部存储更多的脂肪。