美体瘦身哑铃操 瘦腰腿臂又美腿(4)
瘦腰收腹操part2:
1、坐在地上(天气变冷了,坐在床上也可以喔,拖鞋就好了)然后双手握着健身球,弯曲手肘置于胸前,同时身体后倾,双腿并拢抬起,注意脚尖要绷直,最好能把双腿抬得与头部同高。
2、在动作一的基础上,让两腿交叉,注意要保持收腹状态,因为我们关键在于瘦腰,两脚交替互换,重复10次。
瘦腰收腹操part2:
1、坐在地上(天气变冷了,坐在床上也可以喔,拖鞋就好了)然后双手握着健身球,弯曲手肘置于胸前,同时身体后倾,双腿并拢抬起,注意脚尖要绷直,最好能把双腿抬得与头部同高。
2、在动作一的基础上,让两腿交叉,注意要保持收腹状态,因为我们关键在于瘦腰,两脚交替互换,重复10次。