美体瘦身哑铃操 瘦腰腿臂又美腿
道具:哑铃一对
瘦手臂 上肢力量训练
1、身体俯卧在地上,面朝地板但不触地,脚背朝下,身体保持伸直。两手握着哑铃向前伸直,掌心朝下。
2、上身抬起,同时向后弯曲手肘,使得手臂平衡地板,哑铃位置约在耳朵侧后方。然后缓缓回到动作一,整个动作重复10次。
道具:哑铃一对
瘦手臂 上肢力量训练
1、身体俯卧在地上,面朝地板但不触地,脚背朝下,身体保持伸直。两手握着哑铃向前伸直,掌心朝下。
2、上身抬起,同时向后弯曲手肘,使得手臂平衡地板,哑铃位置约在耳朵侧后方。然后缓缓回到动作一,整个动作重复10次。