轻松瘦腰腹 有效瘦腰收腹减肥动作详解(2)
今天小编给你推荐减肚子最有效的九个方法,让你轻松瘦腰腹。
1、平卧位做腹肌运动。上身固定不动,双腿合拢提起,与身体呈垂直状,一边用口呼气,双腿一边缓慢地向下移动,连续呼吸3~4口气才完全将双腿放下,反复做7~8分钟。目的是收紧和减去整个下腹围。
2、立姿,腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。一日两次。
3、躺在床上,下身固定不动,直接仰卧起坐。刚开始有点难度,渐渐地就能增加次数,直到一下可做30次为止。这种方法可以长期坚持,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。