让你拥有纤瘦美腿的妙招

    拥有纤瘦美腿妙招
    十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。
    步骤一：打松结实小腿
    其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
    方法1
    平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
    方法2
    当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
    步骤二：加强消脂收紧运动
    当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
    运动(1)
    1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
    2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
    有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
    运动(2)
    1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
    2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。