让小腿更纤细的睡前腿部按摩 防止下身肥胖(6)
2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。
腿部经络运动
仰卧垫起小腿
这个动作可以帮助排除小腿废物,消除大腿、小腿及脚踝的赘肉。
用厚枕头垫起小腿,然后抬起一只小腿,在空中将脚踝从内向外转动,然后再放下。这样两脚反复运动10分钟。
平躺 双手双脚抖动
这个动作能增强心肺功能,消除下半身赘肉。
躺在床上或垫子上,双手双脚向上举起,轻轻地抖动手脚。然后保持姿势,手腕脚踝用力地左右转动12次。接着放松,左手左脚同时弯曲用力向上踢甩共12次,然后换边重复。