瘦腿的方法 教你如何做瘦腿操步骤详解(2)
瘦腿操第三步,左腿动作如第一步中那样保持不变,用双手抱住右腿脚掌,再缓慢地向天花板方向抬起。此时脊柱要保持挺直,不能弯曲哦。
瘦腿操第四步,以上一步的动作为基础,再向下弯曲脚肘,一直到小腿和大腿成九十度,再让小腿和地面成水平,坚持五秒的时间。
瘦腿操第五步,首先平躺在地板上,并将双手自然放在身体两侧。然后慢慢向上抬起双脚,让脚掌朝向天花板的方向,再吸气,同时伸展脚趾。
瘦腿操第三步,左腿动作如第一步中那样保持不变,用双手抱住右腿脚掌,再缓慢地向天花板方向抬起。此时脊柱要保持挺直,不能弯曲哦。
瘦腿操第四步,以上一步的动作为基础,再向下弯曲脚肘,一直到小腿和大腿成九十度,再让小腿和地面成水平,坚持五秒的时间。
瘦腿操第五步,首先平躺在地板上,并将双手自然放在身体两侧。然后慢慢向上抬起双脚,让脚掌朝向天花板的方向,再吸气,同时伸展脚趾。