运动减肥之适合大腿减肥的瘦腿操步骤详解(2)
大腿减肥 瘦腿操二
第1步,首先坐在一张有椅背,而且坐在上面脚够不到地的高椅子。
第2步,然后双脚夹住电话薄,也可以是其它厚点的书籍,将其夹高至与地板平行,再放下来。如此重复八到十次为一个回合,做两到三个回合。
这个瘦腿操可以让大腿上侧肌肉更加紧绷。
大腿减肥 瘦腿操三
第1步,首先双手放在腰间,将左腿向前跨出一步,右腿则在后面,同时脚尖踮地,挺直腰背,并目视前方。
第2步,然后弯曲膝盖,让双腿的大腿跟小腿之间形成九十度直角,而左大腿和右小腿则与地面平行。重复这个动作几次,最后换另一侧进行。
这个动作能够拉紧大腿两侧的肌肉,让大腿肌肉变得更有弹性。