如何瘦腿 来看快速有效的瘦腿动作美腿操图解(2)
瘦腿动作五,侧压腿
首先身体站直,要尽量保持成直线,同时双手放在腿部两侧,再蹲下。随后将左脚摆正,右脚则向外张开。缓慢地把右腿尽量向侧压低,最好要在最低点能稍微停留5秒,然后再慢慢地把右腿抬起。做到适当的次数后再换另外一只脚做重复的动作。
瘦腿动作六,跪立弯腰
首先身体呈跪立姿势,并将双手打开和肩同宽放置于地面上。接着两膝尽量并拢,再将身体向后弯,双手则向后够,让双手在脚尖方向停留五秒的时间,然后再慢慢往上举起,同样停留五秒后放下。做这个动作三十次后再换边重复进行。
瘦腿动作七,伏身肘撑
首先面部朝下,再将双手弯曲置于胸前,同时用肘关节及脚尖撑地。再运用腹部力量把身体撑起,把腿抬起并保持十到二十秒再放下。这个动作要重复做多次。