小孩子怎样瘦腿？小孩子减肥方法有哪些？

小孩子怎么瘦腿和瘦屁股？现在很多小孩由于喜欢吃油炸的食物和垃圾食物以及各种零食，所以现在很多的小朋友都备受肥胖的困扰。那小孩子怎么瘦腿和瘦屁股？下面介绍一下。

小孩子怎么瘦腿和瘦屁股

1、高抬腿踏步瘦腿和瘦屁股

高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致,塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起,左手握拳屈肘抬起至胸前,右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

2、瘦腿和瘦屁股之腿的上下运动

坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

小孩子怎么瘦腿和瘦屁股

3、侧弓步转体瘦腿和瘦屁股

侧弓步转体动作与瑜伽里的拉伸运动起到的作用相差不大。同样都是调整肌肉的线条,最快打造具有没干的臀腿的减肥动作。

瘦臀瘦腿做法:双腿分开,是髋关节的2倍;右腿往右边方向做成弓形姿势,同时右手手肘压在右侧大腿上方,肩部稍微向右侧倾斜。保持这个姿势,然后换边重复3-5次练习。

瘦臀瘦腿要点:

虽然这是个不错的瘦腿瘦腿的动作,但久坐的人做的时候身体可能出现不适,因此动作要放慢些,倾听身体的信号,如果不适感过于强烈,可以暂停姿势。