如何瘦臂 矿泉水瓶瘦手臂的瑜伽方法(2)
瘦臂瑜伽动作二,如上图先用单手撑住桌子,另一手则以五秒一次的速度把手肘向后拉直,拉到最后时再停留五秒,然后再用五秒的时间让手臂慢慢回原位。最少要重复做十五到二十次,最后换另外一只手臂做。
瘦臂操三,首先如上图左1双手各握住矿泉水瓶,同时双脚与肩同宽,然后以十秒一次的速度把双手慢慢向臀部两侧伸展,最后再用五秒的时间缓慢地将双手放回两侧。此动作最少要重复做十五次。
瘦臂瑜伽动作二,如上图先用单手撑住桌子,另一手则以五秒一次的速度把手肘向后拉直,拉到最后时再停留五秒,然后再用五秒的时间让手臂慢慢回原位。最少要重复做十五到二十次,最后换另外一只手臂做。
瘦臂操三,首先如上图左1双手各握住矿泉水瓶,同时双脚与肩同宽,然后以十秒一次的速度把双手慢慢向臀部两侧伸展,最后再用五秒的时间缓慢地将双手放回两侧。此动作最少要重复做十五次。