饮食减肥之每日减肥食谱计划安排(6)

　　德国一项研究发现，摄取含有洋葱及橄榄油成分的胶囊（四颗“洋葱－橄榄油胶囊”相当于一天吃二?五公克的新鲜洋葱）五小时后，收缩压降低了七毫米汞柱（mmHg），舒张压降低了三?一毫米汞柱（mmHg），效果相当明显。

　　研究尚且发现，“洋葱－橄榄油胶囊”具有舒张血管的作用。一旦血管舒张，就能提高血液流量，自然就能降低血压。因此，在你的餐盘中加入多些洋葱和青葱，就是一个降低血压、预防中风和心脏病发作的好方法。

　　一项芬兰大规模研究显示，芬兰人会从饮食中摄取黄酮类（来自洋葱和黄豆制品）。而另外一项欧洲研究显示，年龄介于六十五到八十四岁的荷兰男人，只要摄取较多洋葱，就能降低罹患心脏病和猝死症。

　　十、适量饮用红酒及绿茶，可获取丰富的多酚类

　　研究公认，适量饮用红酒及绿茶，有助抵抗冠心病。它们都能抵抗伤害人体的自由基，对于预防心血管疾病的功效也相当卓著。

　　有关红酒及绿茶的研究报告多不胜数，从抗老、抗癌、预防高血压，到降低胆固醇、提高免疫力等数之不尽。因此，从现在开始，请减少饮用咖啡，并改喝绿茶，或在餐中适量饮用红酒。