吃了不怕发胖低热量的食物推荐

       饮食对于减肥者来说是相当重要的，弄不好锻炼了好久，坚持了好久的减肥计划就因为饮食而遭遇重创。下面就为大家推荐几个热量适中的主食，希望对你有所帮助

低热量的食物推荐1 大米：346 大卡(100克)

稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。