天气寒冷干燥 低热量瘦身食谱推荐不怕胖

3式秋冬季美体食谱 健康营养低热量。随着天气越来越冷，越来越干燥，秋冬的味道，越来越重要，如果仍然依靠在沙拉，冷的食物吃，减肥似乎并不温暖身体，加上季节，让小编给你推荐秋冬季饮食，营养丰富，美味和健康的低热量，甚至不是最喜欢的怕胖哦！

Monday：高丽菜卷　　材料：韭菜1支 高丽菜1片 豆芽菜10g 金针菇10g 芹菜10公分 瘦绞肉25g 酱油1/4小匙 胡椒粉1/4小匙 高汤1大匙　

　做法：　

　1、将整支韭菜、整片高丽菜洗净，分别去除硬梗后，放入滚水中烫熟，捞起沥干备用。　

　2、豆芽菜、金针菇洗净；芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。　

　3、将绞肉剁成泥状，加入酱油、胡椒粉及做法2的芹菜珠拌匀备用。

Tuesday：黄瓜盅　

　材料:韭葱姜大约5克大约5 g红萝卜大约5 g薄肉20 g大黄瓜85克白胡椒太白粉第三小勺盐酱油有点高汤1吨的方法:

1、葱、姜会洗切末,分别地;红萝卜洗切末,皮肤。备用。

2、将斩成泥形状的绞牛肉,加入方法1葱、姜、甘笋及所有调味料混合在一起,泡菜风味,大约20分钟的时间即为馅料。

3、大黄瓜洗净,去皮,切带一个大约4 ~ 5厘米高柱、小勺种子切片回收再利用。

4、在实践中,3黄瓜内在抹上少许的太白粉、又将实践两种填料插入中间的洞,把黄瓜在平底锅里,锅一起在竹蒸笼蒸约25分钟。如果没有船可用的人,可以电锅的选择,味道一样,非常好!小编点评:黄瓜的水分含量96% ~ 98%,它不仅清爽的味道,芳香,营养丰富。它包含两个酸、丙醇能抑制物质转化成脂肪。此外,纤维素糖黄瓜促进人体肠道的腐败资料射击,降低胆固醇水平有一定的影响,可强身健体。