三步塑造夏日完美好身材

　　在夏日的炎热中，我们都开始尝试以适当的露肤度来体现体感上的清爽与视觉上的清凉，因此减肥就成了一个非常捉急的问题。积攒了一个冬季的肉肉，终于要在夏日的炎热中揭开它的“面纱”，三步快速瘦身方法，迅速击退赘肉，不让肉肉出来见人。

　　第一步：“轻晚餐”策略

　　正所谓三餐中晚餐要吃少，这个理论是绝对没有错的，那么轻晚餐的概念就是在这个理论的基础上，搭配上一碗热汤。不管你的晚餐是粉、饭、面还是一些沙拉，一定都不能忘记配上一碗热汤，而且最好是蔬菜清汤，少油脂少调料的。原理非常好理解，在饭前喝上一到两碗的热汤，不仅能够增加我们的饱腹感，减少食物的摄入，还能够补充水分并帮助肠胃运动。这种方法不仅安全无害，还没有痛苦感，是日本民间广为流传的一种安全减肥方法。据有关的案例显示，仅仅通过这样的方法，配合上健康饮食，案例中的女人一年竟然瘦了7公斤。值得注意的是，马铃薯、山药、芋头这类高淀粉的食物尽量避免在晚餐中出现，午餐或早餐食用会比较好也容易消化。

三步塑造夏日完美好身材

　　第二步：塑身产品

　　好的塑身产品加上科学的按摩手法，能够帮助我们尽快的消减身上的脂肪。不管是精油、按摩霜还是其他的产品，一定要配合穴位按摩的方法才能够尽快见效，那些号称涂上去就能够减肥的多半是骗人的幌子。

　　第三步：温和运动减肥

　　高强度的运动不等同于减肥更好的运动，一个是考虑到你的身体素质能否负担得起高强度下的高负荷，二个是考虑到如果过于强烈的运动是否能够坚持下去，以及是否针对肥胖部位进行减肥。建议减肥应该以温和运动作为首选，比如说跳绳、慢跑、游泳或者是一些有氧运动都是女性朋友最好的选择。

三步塑造夏日完美好身材