六步瘦腹操 消除腰间赘肉快速变瘦(2)
想让自己的小腹变平坦吗,这其实一点都不难,看看下边几组动作吧。
六个动作让你今夏拥有平坦小腹
动作一:扭动躯干
1.双脚保持30厘米宽,站立。双臂抬高,肘部弯曲,双拳抵双耳。
2.左膝抬高,移向右肘,同时扭动身体躯干。身体复位后,动作重复30秒。然后换一侧重复动作。
动作二
动作二:蹲马步
1.双腿分开,双膝弯曲,蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立,同时右臂举过头顶,尽量够向左侧。
2.右臂下降复位,同时举起左臂,重复同样动作。左右臂交替运动,交替60秒。