健身计划,适合男性增肌、塑形!(5)
动作一:杠铃深蹲
组数/次数:4*12-15RM
动作二:坐姿器械腿屈伸
组数/次数:4*12-15RM
动作三:坐姿器械腿举
组数/次数:4*12-15RM
一份不可多得的健身房健身计划
动作四:负重哑铃箭步蹲
组数/次数:3*12-15RM
一份不可多得的健身房健身计划
动作一:杠铃深蹲
组数/次数:4*12-15RM
动作二:坐姿器械腿屈伸
组数/次数:4*12-15RM
动作三:坐姿器械腿举
组数/次数:4*12-15RM
一份不可多得的健身房健身计划
动作四:负重哑铃箭步蹲
组数/次数:3*12-15RM
一份不可多得的健身房健身计划