无器械健身，合理利用你的椅子！(3)
作者：时尚女人网 来源：www.nv43.net 时间：2016-03-01
3、屈伸臂训练 坐于办公桌边缘，双脚并拢，两手手掌撑于桌面之上。臀部向前移动，最后弯曲双臂，完成屈伸臂动作。 4、下肢伸展 坐于办公椅上，双脚平放在地面之上。将一条腿向前伸
3、屈伸臂训练
坐于办公桌边缘，双脚并拢，两手手掌撑于桌面之上。臀部向前移动，最后弯曲双臂，完成屈伸臂动作。
4、下肢伸展
坐于办公椅上，双脚平放在地面之上。将一条腿向前伸直，保持两秒左右。尽可能将腿抬高，保持两秒。恢复初始动作，每条腿重复15次。
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