无器械健身,合理利用你的椅子!(2)
1、腕关节训练
经常坐在办公桌前打字的人极易患有腕管综合症。为了降低患病风险,你可以尝试这一动作。站立于办公桌前,将手掌置于桌面之上,手指指向自己,保持手臂伸直,慢慢将身体向下移动,直至感受到牵拉感为止,保持15秒。
2、合理利用你的椅子
盘腿坐于椅子之上,背部挺直,收腹,利用椅子两边的扶手将自己撑起来。保持10-20秒,重复五次。
1、腕关节训练
经常坐在办公桌前打字的人极易患有腕管综合症。为了降低患病风险,你可以尝试这一动作。站立于办公桌前,将手掌置于桌面之上,手指指向自己,保持手臂伸直,慢慢将身体向下移动,直至感受到牵拉感为止,保持15秒。
2、合理利用你的椅子
盘腿坐于椅子之上,背部挺直,收腹,利用椅子两边的扶手将自己撑起来。保持10-20秒,重复五次。