骑自行车能减肥吗？OK!(3)
作者：时尚女人网 来源：www.nv43.net 时间：2015-08-26
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温馨提示：除了每天骑自行车能减肥外，骑自行车对于人体还有很多保健作用;如：预防心血管病、预防大脑老化、提高神经系统的敏捷性等等。
有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。
骑车瘦腿方法
1.强度型骑车法
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人腿部肌肉与心血管系统。
2.力量型骑车减肥方法
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
3.脚心骑车法--按摩穴位
用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
亲，现在你知道骑自行车的好处了吧，哪怕你家里有几辆车了，没事的时候也把它拉出来骑上一圈，就好比遛狗一样对你是百利而无一害呢，何乐而不为呢？
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