瑜伽教程 减肥瘦腰弓式瑜伽动作详解
预备动作 俯卧,下巴触底,目视前方,双腿向后弯曲,双手抓住脚踝,自然呼吸. 练习步骤 1吸气,头部和双腿同时离开地面,尽力向上弯曲,仅用腹部接触地面,身体呈反弓形.保持这个姿势呼吸5次. 2呼气,头部…
预备动作 俯卧,下巴触底,目视前方,双腿向后弯曲,双手抓住脚踝,自然呼吸. 练习步骤 1吸气,头部和双腿同时离开地面,尽力向上弯曲,仅用腹部接触地面,身体呈反弓形.保持这个姿势呼吸5次. 2呼气,头部…
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