肝肾阴虚吃什么食物？四种水果有效滋补(2)

肾阴虚怎样调理

1、起居方面

不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊。

2、每天做做提肛运动

撮谷道,也就是现在所说的提肛,这种方法比较简单,也很容易做,可以随时随地做。你在吸气的时候肛门缩紧,呼气的时候放松,一般一呼一吸算一次,一次做10-20次,每天做3-5次就可以了。

3、练贴墙功

大家找一面镜子或者找一堵墙或者门,要求你的鼻尖贴在墙面上,脚尖也贴在墙面上,你往下蹲,蹲下去双手抱着膝盖,大家回去可以练一练。开始的时候你的脚可能不能完全贴到墙上,练到有一定的功力之后才能做到。蹲下去起来算1次,一次做9遍,第一次能够做到9个,第二次能不能做第18个,慢慢往上加。

4、精神调养

阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。

肾阴虚体质的饮食宜忌原则

1、肾阴虚体质适宜的食物

凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜水果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白质丰富的食品,如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。

2、肾阴虚体质忌吃的食物

忌吃辛辣刺激性食品,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。

总结：以上我们为大家介绍了肾阴虚的患者是可以食用哪些水果来进行有效的滋补的，同时我们也跟大家分享了肾阴虚在发生的时候会出现哪些的症状，出现的时候我们应该如何去调理，希望大家可以更好的帮助到大家。