痰湿体质如何调理?调理痰湿体质的正确方法(2)
2、山药冬瓜粳米粥
山药100克、冬瓜150克、粳米200克与葱、姜适量,锅中放油,放入葱丝与姜末爆香,加入清水煮沸后放入山药、冬瓜,文火煮熟,再倒入洗净的粳米,小火炖半小时,加盐即可。冬瓜能泻热、益脾、利尿、解毒;山药可补脾补肺补肾,2种食材加一起,有利湿,益气,健脾的作用。
3、茯苓麦冬小米粥
茯苓15克、麦冬15克放入锅中,加清水煎煮成浓汁,把渣去掉留汁;小米100克洗净,倒入锅中,大火煮沸后倒入药汁,小火继续煮30分钟即可。每天可以当主食分2次食用。这款药膳可以补脾化湿,对于心悸失眠,口干舌燥等症状都有改善作用。
4、日常食物选择
痰湿体质人群适宜吃些新鲜的蔬菜及水果,最好是有化痰健脾功效的食物,例如:白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
这些食物是最佳排湿食材,虽然湿气难除,要改变痰湿体质是一个长期的过程,但是只要使用正确的方法并坚持下去,去除湿气也大有希望的。
平时也要多做体育远动来帮助身体排湿。要注意的是有痰湿体质的人排水性能差,喝水不宜过多。居住的环境以干净通风为宜,不要淋雨或着凉,以免加重湿气。
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