小腿抽筋是什么原因引起的？小腿抽筋的解决办法(2)

肌肉受寒

睡觉喜欢乱动，踢走被子，导致小腿肌肉受寒冷刺激，就会抽筋。

睡觉长时间保持一个动作，压迫到小腿了，到了半夜小腿实在受不了，也会抽筋。

做梦梦到什么激烈运动，小腿反应不过来，也会抽筋。

疲劳过度

小腿疲劳过度也是抽筋的原因，如果长时间走路、爬山，小腿肌肉很容易疲劳。

要知道当我们爬山的时候，每一次都是一只脚支撑全身重量，小腿肌肉提起脚所需要的力量，是人体重的六倍，当然会觉得累啦。

另外长时间运动，出汗比较多，体内会丢失大量钙元素，小腿更容易抽筋。

那怎么做才能让小腿半夜不抽筋呢？

首先白天要避免长时间站立，还要补充足够的水分，避免电解质失衡。

其次睡觉之前可以用40摄氏度的的热水来泡脚，可以促进末梢血液循环，活血舒筋、减低痉挛的发生。

最后还是要多补钙和维生素D，主要保暖，晚上睡觉可不要踢被子，不能让肌肉着凉啦。