吃什么排毒 五类可以排毒的食物

素食排毒方法是通过单一的摄取素食进行身体排毒的方法.下面就为大家罗列一些素食排毒方法的必备菜单.

1>谷物
包括米,小麦等等..应该占到素食排毒方法菜单的1/3.它们可以提供给人体足够的蛋白质,铁,锌,VB族,纤维质和矿物质.

2>蔬果
含有大量的维生素,矿物质和纤维质,应该把它们当成一天饮食中的重要成员,同样占素食排毒方法菜单的1/3;一天至少选择其中的5个品种.注意:不可以用果汁代替,因为果汁和水果的营养价值是不一样的.

3>豆类
如果说肉类食物富含蛋白质的话.那豆类中的植物蛋白质完全可以与它们媲美,而且还无胆固醇之忧.并且,它们还是纤维,铁,钙,锌,VB等营养成分的良好来源.

4>坚果
它们所含的不饱和油脂是"脂肪"家族中最健康的,每天选择其中4种,不用担心你的曲线会无所依托了.

5>牛奶
钙,维生素B12及蛋白质的来源.每天应该喝2大杯(约220g/杯)