生完孩子后如何缩阴 教你几招变回产前紧致

有调查发现：82.8%妈妈有产后阴道松弛困扰。面对阴道松弛问题的出现曾经有不少新妈妈感觉难以启齿从而忽视产后缩阴的重要性，对此小编特别建议产后妈妈为了自身的健康和性福一定要知道生完孩子后如何缩阴？并且要及时缩阴，下面小编教你几招变回产前紧致。一起来看看吧！

◆ 分析生完孩子后阴道松弛原因

产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大（头部过大），在自然分娩时造成了产伤；中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。如果想知道生完孩子后如何缩阴？就不单单需要修复产后阴道损伤，产后恢复也是一个重点。

◆ 了解生完孩子后如何缩阴？

一、利用阴道自主恢复能力，再配合缩阴运动

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过缩肛运动、凯格尔运动等，改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

特别推荐运动缩阴之收肛运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

二、阴道松弛严重者可以配合缩阴产品

生完孩子后如何缩阴？每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以选择适合生完孩子后使用的缩阴产品来修复。比如千黛斯，作为外用缩阴产品，即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心选择。

据了解千黛斯可以修复生育过程中出现的阴道损伤，修复受损的阴道弹性纤维网，自然恢复阴道紧致，而且还可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，对于产后常见的阴道干涩、阴吹等问题也有一定的预防以及辅助治疗的效果。

根据对使用过千黛斯的产后妈妈调查结果显示，九成以上的产后妈妈表示一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，自然缩阴不反弹。

三、产后阴道保养也是缩阴的关键

根据调查如果产后同房过早也会导致变松，所以如果不清楚生完孩子后如何缩阴那么建议产后避免过早同房，另外很多产后妈妈松弛还和产后过度减肥有关，关于这一点可以调节饮食，建议多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

不要以为产后阴道松弛影响不大，不缩阴不但无法保证产后性生活质量，而且还会增加妇科疾病的几率，所以对于生完孩子的产后妈妈来说，阴道松弛并不是一件难以启齿的问题，反而需要引起广泛关注，记住上述教你的几招解除生完孩子后如何缩阴的困扰，轻松变回产前紧致，是女人，都需要！