女性美容与养生 冬天手脚冰凉的原因及怎么调理(2)

那么应该如何缓解女性手脚冰凉的问题呢？

1、坚持运动

每天早上起床后做一做运动，快走、慢跑都是不错的选择。还可以甩手，这样可以促进血液的循环，加快新陈代谢，让你一整天都充满活力。

2、补充维他命E

维他命E可以有效的扩张末梢血管，让血液流动更加的顺畅。这个方法见效的时间比较长，一般情况都要3个月以上。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸可以稳定人体的循环系统，扩张末梢血管，对于手脚冰凉起到改善的作用。推荐的食物有蛋、牛奶、芝麻、香菇、花生、咖啡。

4、坚果、胡萝卜要经常吃

食疗的方法是最健康的方法，核桃、芝麻、松子就是坚果类食物中的代表；蔬菜类是食物推荐胡萝卜、韭菜、菠菜；水果可以多吃桃子、木瓜。

5、保暖

外出的时候要带手套、帽子，穿厚一点的袜子。不要穿太紧的衣服，这样容易阻碍血液循环。入睡前用热水烫手、烫脚。