您的位置:时尚女人网 > 美容 > 美容护肤 > 正文

保护眼睛的方法,多吃这六种食物可护眼

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2020-12-26
在现在生活中很多的工作都是需要通过电脑来进行完成的,每天长时间的工作面对电脑对我们的眼睛也是有很大的伤害的,那么日常的护眼就是比较重要的一件事情了,那么你们知道在日常的

在现在生活中很多的工作都是需要通过电脑来进行完成的,每天长时间的工作面对电脑对我们的眼睛也是有很大的伤害的,那么日常的护眼就是比较重要的一件事情了,那么你们知道在日常的生活中吃什么可以保护眼睛呢?下面就让我们一起去看看吧。

u=3382623065,1255650093&fm=26&gp=0.jpg

保护眼睛吃什么

1、菊花茶

想要更好的保护好我们的眼睛那么在生活中不妨多喝一点菊花茶,经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

2、熟芝麻

芝麻我们都知道它对于白头发的功能是非常好的,其实芝麻也是可以帮助我们护眼的,芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉

香蕉是我们日常生活中经常食用的一种水果,作为很多人的最爱,其实香蕉也是有很好的护眼效果的,人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。

4、圣女果

别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。

5、荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。

6、胡萝卜

缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。

保护眼睛的窍门

1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方,这样很容易让眼睛的泪液蒸发,我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

2、在空调房中,应该在手边放杯茶水,来增加周边空气的湿度。

3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等,多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

4、要保证充足的睡眠,合理安排我们作息时间,晚上尽量不要熬夜。

5、面对电脑时间过久,感到眼睛干涩时可以在半个小时左右,远眺一会儿,盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

6、使用电脑时要保证良好的坐姿,我们一定要眼睛平视显示屏,这样可以达到肌肉放松,将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、显示屏摆放的位置也要注意,一个很正确的位置,这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

本文标签:

本类热门
蒸脸器的好处和坏处,正确使用好处多
蒸脸器的好处和坏处,正确使用好处多

[美容护肤]蒸脸器的好处和坏处,正确使用好处多

蒸脸器可通过仪器把水直接转换成纳米级高温度的雾状粒子,使毛

19080

凡士林可以擦脸吗?凡士林的好处和坏处
凡士林可以擦脸吗?凡士林的好处和坏处

[美容护肤]凡士林可以擦脸吗?凡士林的好处和坏处

在一百多年前的1859年,凡士林油首次上市,很快,人们便意识到

18830

洗脸后的护肤步骤 洗完脸后要马上使用护肤品
洗脸后的护肤步骤 洗完脸后要马上使用护肤品

[美容护肤]洗脸后的护肤步骤 洗完脸后要马上使用护肤品

洗脸后的护肤步骤是怎样的呢?本人一直认为在洗完脸后要马上使

7554

高端中草药护肤攻略,不能只有娘娘们知道
高端中草药护肤攻略,不能只有娘娘们知道

[美容护肤]高端中草药护肤攻略,不能只有娘娘们知道

最近,宫斗剧可谓是赚足了观众的眼球,特别是于妈的《延禧攻略

6193

抗衰老护肤品回春水功效作用与制作方法
抗衰老护肤品回春水功效作用与制作方法

[美容护肤]抗衰老护肤品回春水功效作用与制作方法

回春水 所需 材料 a.精选小麦籽100g b.净水(逆渗透水或能量水)

5578

丝塔芙怎么样?丝塔芙致癌是真的吗?
丝塔芙怎么样?丝塔芙致癌是真的吗?

[美容护肤]丝塔芙怎么样?丝塔芙致癌是真的吗?

丝塔芙怎么样?丝塔芙致癌是真的吗?丝塔芙洗面奶怎么样?这都是

5538