解读“小腰精”的瘦腰妙招

    说到腰，有多少人腰上一点肥肉都没有？有多少人在坐下来的时候腰间不会压出游泳圈？不过，放心吧！这个现象很快就能改善，小编与解读瘦腰的秘密......
    饮食篇
    1. 杏仁
    这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
    最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
    2. 鸡蛋
    不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
    最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
    按摩篇
    1.揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
    2.将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
    3.用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
    运动篇
    跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗。
    乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。