让你的腹部彻底瘦下来的方法(2)

    瘦小腹秘笈四，早吃晚餐

    据相关研究人员介绍，在睡觉之前四小时吃晚餐比较不容易发胖www.nv43.com。所以要是你已经有小肚腩的人，可以试试将晚餐安排在更早的晚上六点之前，这样可以让肠胃在睡前有充分的时间消化和排空，从而使腹部不会囤积脂肪，小腹也就会变得更加平坦了。

    瘦小腹秘笈四，睡前吃钙片

    专家介绍，每个人的体内都有三种脂肪，它们分别是皮下脂肪，网膜脂肪及血液脂肪。而皮下脂肪是导致肥胖的赘肉、血液脂肪则会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪更是跟个大口袋般挂在胃下方，让多余的热量与脂肪囤积在这个口袋里，腰围自然就会变粗，小腹也会更加突出了。而如果在睡觉前吃一些钙片，就可以利用充足的钙来让网膜脂肪迅速溶解了。

    瘦小腹秘笈五，腹式呼吸法

    这个腹式呼吸法不但可以刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，还可以加速腹部脂肪燃烧，很值得大家尝试哦。你只要在每天晚上窝在沙发里看电视时，或者睡觉前躺在床上时，做上十分钟这个腹式呼吸，就能有效瘦小腹部哦。其做法也很简单：先用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，坚持住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，此时你可以感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸五至六次就可以了。而且在呼吸时要将注意力集中在腹部的起伏上。

    瘦小腹秘笈六，中药瘦小腹法

    中药不仅可以用来治疗疾病，还可以调理体质、促进脂肪代谢。如果你要利用重要来瘦小腹，最好还是先咨询专业的中医师，针对自己的体质开几付有促进末梢血液循环、调节肠胃功能和有发汗效果的中药，会有让你意向不到的功效哦。

    上面介绍了这么几个瘦腹部的方法，最重要的还是要坚持，只有坚持才能成功哦。