睡前瘦身运动 有效消除腹部赘肉

    本文给大家带来的是两个简单的睡前美体塑身操，我们可以在每天晚上睡前花上几分钟的时间练习，它能够有效消除腹部赘肉，美化塑造完美体形。当然，前提就是我们要坚持去做。下面，就让我们一起来看看这两个睡前美体塑身操是如何练习的吧。

    睡前美体塑身操1

    首先身体躺平躺在床上，然后双膝微弯，再用双手抱头，此时是吸气。

    接着双手抱头，把身体慢慢抬离床面，同时收腹吐气，一直到最高点，再停留大概十秒左右。

    最后把身体慢慢放平，重复上述动作二十次左右。

    这个动作能够加强消除腰腹部赘肉，起到减肥健美的作用www.nv43.com。

    睡前美体塑身操2

    首先仰卧躺在床上，接着两脚并拢并慢慢抬起，一直抬到和身体成九十度时再慢慢放下，注意此时膝盖不能弯曲，肩膀跟手臂也不能用力。

    然后在离床面大概三十厘米的位置停下来，保持姿势一分钟不变（可能刚开始的时候停留时间太长有些困难，建议先停短些，随着练习的增多再慢慢增加时间），之后恢复平躺姿势，再重复这个动作十次左右。

    这个练习能让膝盖变小，并有提臀和消除下腹部和胃部赘肉，让腰部变结实的效果。