有效瘦腰腹运动 打造完美曲线给力瘦腰方法

女人瘦腰腹的必要条件.对腰部曲线不那么完美的女性什么样的瘦腰方法最有效呢?或许看到这里你会觉得市面上各种各样的减肥药是你的首选."是药三分毒'的道理相信大家都了解.美起来给大家推荐一组健康有效的瘦腰运动!

有效瘦腰腹运动 打造完美曲线给力瘦腰方法

一.首先对小腰,侧腹做有效运动:
    1>保持跪立姿势.
    2>双手撑于腰际,腰部向左扭转.
    3>感觉有舒畅感时再返回作.
    4>左右重复循环数次.(可逐步增加)

二.让腰部尽量舒畅(有节奏重扭转)
    1>双手伸直与肩同高，微侧身向左方扭转.
    2>手臂保持与地板平行并向左运动.(回转一次约2到3秒)
    3>左右重复循环数次.(可逐步增加)
 

三.紧张侧腹,对腰部做有效的扭转.
    1>右手扶左腰,左手由后方持右腰,上半身充分扭转后静止不动.
    2>将意识集中于腹部.使腰部感到有手支撑的力量.
    3>脸部朝相反方向扭转.
    4>左右重复循环数次。