卷腹的正确做法 图示,三步完成一个动作(2)
卷腹的正确做法 图示二.起身时,要求下背部不离地,腹部的利用微微卷起上身(不超过45度),上身应卷起而非抬起卷腹起身时,应想像脊椎一节一节慢慢(卷起离地),所以此时从侧面看,上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线,但若施力错误,则会像是僵硬的直线。
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卷腹的正确做法 图示二.起身时,要求下背部不离地,腹部的利用微微卷起上身(不超过45度),上身应卷起而非抬起卷腹起身时,应想像脊椎一节一节慢慢(卷起离地),所以此时从侧面看,上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线,但若施力错误,则会像是僵硬的直线。
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