跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

导读：一双粗壮的大腿，穿裤子不好看、穿裙子不好看、穿高跟鞋不好看，真是令人崩溃。不用担心，今天小编给大家支支招，击退腿部脂肪，还原一双修长瘦腿。

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

    
跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

1、夹书瘦腿法

夹书瘦腿法的方法很简单，辅助工具只有一张椅子跟一本书。 方法是首先坐在椅子上，腰板挺直，然后把一本书放在两大腿间（接近膝盖的位置），双腿用力把书夹紧，不能让书掉下来。这方法主要锻炼大腿内侧的肌肉，坚持每天锻炼30分钟，能够紧实大腿肌肉，减少脂肪，达到瘦大腿的目的。

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

2、坐着骑自行车法

人坐在椅子上，双手不要作任何的支撑，双脚离地，开始做骑自行车动作，每组5~10分钟，坚持每天至少3组。这方法能够锻炼腿部大部分肌肉，消耗脂肪，紧实肌肉，美化腿部线条。

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

3、腿部交替抬高法

准备一张椅子，坐在椅子上，腰身挺直，肩膀放松。然后将右膝抬高，小腿自然下垂不要出力，直到大腿感觉酸痛换左膝，左右两边交替抬高，每天至少做3组。能够锻炼大腿肌肉，消耗脂肪、美化腿部线条。坚持一段时间，会感觉到大腿紧实许多，腿围减少，是一个很见效的方法。

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

4、饭后离座半小时

吃完饭，不要再继续坐在座位上，这样容易推挤脂肪，大腿甚至肚子等其他部位出现肥胖现象。吃完饭后，离开座位站一站，半小时后才可以回到座位上，这样有利于美化腿部线条。

跟大象腿说拜拜 瘦大腿我有妙招

5、薏米熬粥煲汤消水肿

有的人身体出现水肿，才会有大腿肥胖或者其他身体部位肥胖的错觉。喝一点薏米粥或者薏米汤，薏米能够帮助排除体内多余水分，消除水肿，身体自然看起来苗条一点，大腿也会瘦一点。