教你摆脱大肥腿，实现修长小美腿

导读：你还在为你的身材担忧吗？还在为你那又肥又粗的腿和腰而烦恼吗？你不用担心，今天我来教教大家怎样去除身体胖的问题，要记住哦，可别疏忽，这可是最好最有效的方法，

教你摆脱大肥腿，实现修长小美腿

第一，其实我们身边最有效的方法是游泳，游泳是有氧运动消耗能量多，水中传热特别好，在中运动消耗的热量是同温下空气中传热量的几十倍，所以游泳减肥是最好的，
第二，如果没有上面的条件你可以选择这种，慢跑，慢跑也是一种减肥有效的方法之一，在慢跑过程中，你的背，四肢，全身都在运动，跑步不要快一般的漫步三就可以了，但是要每天坚持，大约每天跑3～5000米，记住一定要补充水分，跑完之后，做十五分钟的肌肉拉伸运动，

教你摆脱大肥腿，实现修长小美腿

第三，这种方法也是减肥的好方法，男生可以练腹肌，女生可以减肚子，要全躺在床上，四肢平放，双腿打直，用双手抱头，深呼吸五次，然后收腹将头抬起三十公分高放下，重复十下，每天矜持做十下，只有矜持才能胜利，只有矜持才能减肥，大家一定要记住这几种方法，看你喜欢哪一种减肥方式，真心祝愿减肥成功，加油。我相信只要你一直坚持就一定可以成功的。

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