分享几种简单点的瘦腿方法动作
大小腿过粗会影响一个人整体的美感,但是MM们想减掉脚部多余的肉又没那么简单,当然那是以前,现在,我们来介绍几种简单的瘦腿方法,大家可以一试喔。
瘦腿方法一,暖足
暖足是件很舒服的事,特别是在寒冷的冬天,你只要每天晚上用热水泡脚即可,当然,最好还能经常保证双足温暖,这样全身血液畅通了,自然有利于腿部的新陈代谢。
瘦腿方法二,扳足
方法是先把两条腿伸直,并低下头,同时身体稍微向前弯。然后用两只手扳脚趾二十次到三十次左右,从而可以锻炼腰腿和增强脚力。
瘦腿方法三,揉腿肚子
先把腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大概揉动二十到三十次为一节,一共做六节。这个动作能促进下肢肌肉中血液的回流,从而增强腿部肌肉力量www.nv43.com。
瘦腿方法四,搓脚
这个方法也很简单,就是用两只手相互搓热,然后再用手掌搓脚心,每回各搓一百下次。这个方法不但能帮助你消耗腿部脂肪,还有防虚火和舒肝明目的功效,更能防治高血压、耳鸣、晕眩以及失眠等症状。
瘦腿方法五,轮蹬动作
它的做法是每天晚上睡觉前,利用几分钟的时间坐在床边练双腿蹬夹动作以及上下摆动。这种简单的动作不但可以瘦腿,还能强健下肢关节肌肉。
瘦腿方法六,扭膝动作
先将双脚平行并拢,然后屈膝稍下蹲,并将双手放在膝盖上,接着顺时针揉动数十次,再逆时针揉动数十次。这样做可以疏通血脉,治下肢乏力和膝关节疼痛,更可以瘦腿。
瘦腿方法七,干洗腿
干洗腿就是先用两只手抱着一侧大腿,然后用力从大腿根部逐渐向下按摩,一直按摩到脚腕部,接着再从脚腕往上按摩十几遍,每天有时间就来做上几次不但可以起到瘦腿的功效,还可以预防腿部水肿、静脉曲张和肌肉萎缩等。