最有效最快速的瘦腿运动方法图解(3)
瘦腿运动四,半蹲摆腿
这个运动姿势就和蹲马步差不多,做的时候你会感觉大腿前侧非常酸,此时可以加上微幅的内外侧摆动,以运动大腿内外侧的肌肉,持续做五次,每次坚持一分钟。
瘦腿运动五,空踩自行车
这个运动的方法也很简单,就是先平躺在床上,双手至于身体两侧,然后利用腰部的力量把臀部撑起,双腿在空中踏步,就和踩自行车一样。
瘦腿运动四,半蹲摆腿
这个运动姿势就和蹲马步差不多,做的时候你会感觉大腿前侧非常酸,此时可以加上微幅的内外侧摆动,以运动大腿内外侧的肌肉,持续做五次,每次坚持一分钟。
瘦腿运动五,空踩自行车
这个运动的方法也很简单,就是先平躺在床上,双手至于身体两侧,然后利用腰部的力量把臀部撑起,双腿在空中踏步,就和踩自行车一样。