首页服饰美容减肥情感娱乐发型美图图库新闻专题

减肥方法减肥食谱减肥瑜伽丰胸美背美臂瘦脸瘦腿瘦腰提臀

您的位置：时尚女人网 > 减肥 > 美臂 > 正文

如何锻炼手臂肌肉，最好的办法是仰卧起坐！(3)

作者：时尚女人网来源：www.nv43.net 时间：2016-06-27

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

共6页上一页 1 2 3 4 5 6 下一页

本文标签：仰卧起坐俯卧撑锻炼手臂

上一篇：手臂粗怎么减？跟着小编学美臂操

下一篇：赵丽颖秀肱二头肌，纤细的手臂肌肉明显

相关文章

本类热门

如何瘦臂矿泉水瓶瘦手臂的瑜伽方法: [美臂]如何瘦臂矿泉水瓶瘦手臂的瑜伽方法

本文教大家怎么样用矿泉水瓶瘦手臂，如果你有哑铃，用哑铃更好

2350
暑期减肥妙招让你20天见效的瘦手臂操: [美臂]暑期减肥妙招让你20天见效的瘦手臂操

暑期减肥妙招相信很多人都会觉得手臂上的肉是非常难减掉的，

1335
怎么减蝴蝶袖给力瘦臂操轻松消除蝴蝶袖的方法: [美臂]怎么减蝴蝶袖给力瘦臂操轻松消除蝴蝶袖的方法

本视频教大家怎样减蝴蝶袖，想必有此问题的朋友是不是正在为这

1141
用哑铃手臂肌肉锻炼让松弛的手臂紧实有形: [美臂]用哑铃手臂肌肉锻炼让松弛的手臂紧实有形

哑铃瘦臂,增强手臂前方的肱二头肌弹性，使松弛的手臂紧实有形

980
只要做一个简单动作,手臂立马瘦下来: [美臂]只要做一个简单动作,手臂立马瘦下来

这套动作能够多个方位锻炼你的手臂肌肉，甩掉难看的拜拜肉，紧

949
可瘦臀部、腹部和手臂简单的减肥操教程: [美臂]可瘦臀部、腹部和手臂简单的减肥操教程

减肥，对于一些懒MM来说，可谓是相当幸苦的事，尤其是要运动的

827

本类推荐

[美臂]瘦手臂的方法瘦手臂的三个小运动步骤详解

瘦手臂的方法瘦手臂的三个小运动步骤详解

[美臂]怎样瘦臂?来看如何瘦臂方法视频介绍!

怎样瘦臂?来看如何瘦臂方法视频介绍!

大家在看

怎么瘦手臂最快，快速瘦手臂的一种方式

[美臂]怎么瘦手臂最快，快速瘦手臂的一种方式

73

暑期减肥妙招让你20天见效的瘦手臂操

[美臂]暑期减肥妙招让你20天见效的瘦手臂操

1335

肱二头肌锻炼方法，美臂你值得拥有

[美臂]肱二头肌锻炼方法，美臂你值得拥有

181