吃什么能让健身者快速长肌肉?
我们身体的每一寸肌肤都是身体吸收的营养转化而来的,所以,吃对每个人都很重要。尤其是那些健身的人,对于吃什么的要求就更高 更讲究了,那么健身者想要通过健身训练来达到长肌肉的目的,他更应该去吃一些什么呢,对健身有些了解的人,第一反应可能就是当然吃蛋白质含量多的食物,这个一点毛病都没有,但是光吃蛋白质含量高的食物还是远远不够的。
常见肉类
动物蛋白质对人身体的滋养是其他植物蛋白不能替代的,虽然现在很多人都提倡素食主义,但也不能不顾自身的身体条件,盲目的去抛弃肉类蛋白的摄入,这里并不是否定素食的价值,而是让大家明白并不是每个人都适合素食。想要快速的长肌肉,常见的牛肉是健身者的增肌首选,蛋白质含量高且氨基酸等营养均衡,相比鸡胸肉要好得多,但是有几个短板,就是不易消化,烹饪起来有些反锁,价格略高,像其他的海鱼肉,蛋类也是很不错的选择。
增肌补剂类
同样是说几种常见的,蛋白粉对于健身的人已经不陌生了,说它属于补剂一类略显不妥,它更像是营养饮料,食用方便是它最大的一个优势。增肌粉,更加适合体型偏瘦的健身者,与蛋白粉最大的不同是 蛋白质含量没有蛋白粉高,但是碳水的含量要高于普通蛋白粉。
本文标签: