水煮青菜10天减肥10斤，100克青菜仅含有13卡路里！

俗话说萝卜白菜，各有所爱，每天我们吃饭的时候都会炒菜，瘦人可能会吃一些热量高的食物，不过对于减肥的人来说，这从主食到小菜都是必需有所选择的，只要减肥的小伙伴们相信都知道，减肥其实就是减少每天热量的摄入，加上合理的运动，最终就能瘦身成功，饮食和运动两者缺一不可，那么既然减少热量，不少人就会直接断绝碳水的摄入，也就是不吃米和面，只吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果的热量非常低，那么这种减肥方式真的能瘦吗？今天小编为大家分享下水煮青菜10天减肥10斤的减肥方法！

水煮青菜加入释放的蛋白质

这是水煮菜相信大家都会觉得非常单一，而且不是那么好吃，但是小编想告诉大家的是，吃水煮菜的种类有非常多。下面可以选择一些美味而且热量非常低的蔬菜。比如西兰花，西红柿，各种青菜和木耳等等，可以搭配起来吃。但是单一的吃青菜不耐饿，也不容易坚持，所以咱们可以适当的搭配蛋白质。比如咱们在吃蔬菜的同时，也可以吃一个鸡蛋或者是水煮牛肉，这样既可以控制热量的摄入，又耐饿，这种方式非常轻松的就能让咱们瘦下来！