怎么吃都不肥胖还能促进睡眠的减肥食谱(2)
第四,菊花茶
睡前不能喝茶,但是菊花茶却不同,它有着极为柔和的舒眠作用,是最好的凝神静气的天然药方。所以如果你能在睡觉之前喝杯菊花茶,能够有效促进睡眠哦。
第五,土豆
很多人都知道土豆可以减肥,其实它还可以帮助你睡眠。因为土豆可以清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸,也就是说如果你在睡前把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用,就能帮助提升睡眠质量。
第六,香蕉
运动后吃香蕉可以舒缓疲劳,睡觉前吃香蕉同样对睡眠有好处,它不但可以平稳血清素和褪黑素,还可以松弛肌肉,这主要得益于其丰富的镁元素。而且睡前吃香蕉也不会发胖,因为香蕉卡路里非常低,还富含食物纤维,能够促进排便,是很好的减肥水果。