冬季这样吃早餐 成功减肥越吃越瘦(2)
冬季减肥导读:我们都知道早餐对于想要减肥的人们来说是非常重要的一顿饭,不能不吃,也不能吃得过饱,下面时尚女人编辑就为大家介绍几款减肥早餐食谱,供大家参考!
为什么不吃早餐不会瘦?
不吃早餐会影响减肥的原因有二,第一是会降低新陈代谢率,这是最不利减重的因素;其次是会使大脑发出“我要吃更多”的讯号,而在午餐吃进过多的热量。
睡觉时,人体新陈代谢速度会减慢,只有再次进食才会回升,早餐最主要的任务就是启动身体一天的新陈代谢,让身体开始动起来,如果不吃早餐,会让新陈代谢率下降来“保命”,而且身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法恢复水准,长久下来,不易减肥;再者,不吃早餐会造成低血糖,低血糖会促进生长激素分泌,让人摄取大量食物,生长激素分泌旺盛的状态下,组织脂肪会不断增加,这种生活方式就会造成发胖。
早餐就要早点吃
营养学博士吴映蓉建议,吃早餐的时间最好在五点半至八点半之间进行,因为这个时间是体内所有细胞最活跃的时候,每一个细胞都饿了一个晚上,最需要营养来提供活动能量,是补给营养的最佳时段,也能增进新陈代谢的进行。