减肥食物中吃什么可以健康减肥详解(2)

    减肥食物之海带

    海带含有丰富的纤维以及碘、钙、钾和铁等无机元素，而且还有丰富的蛋白质、糖类、脂肪酸、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的作用，可以改善浮肿体质。经常食用海带还可以显著降低胆固醇，增加钙的吸收，除此之外海带对高血压、动脉硬化和脂肪过多症也有一定的保健功效。

    减肥食物之苹果

    苹果是我们经常提到的可以减肥的食物，它含有多种矿物质、维生素、糖类以及果胶质，这种可溶性纤维质，能够帮助身体降低胆固醇。此外它还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量的水份，从而减缓人体对糖的吸收，并可以刺激肠道蠕动，促进排便，起到减肥瘦身的效果。

    减肥食物之辣椒

    据专家介绍，每一百克辣椒就含有近两百毫克维生素C，是所有蔬菜中含量最高的。同时它还含有丰富的维生素B、胡萝卜素和钙、铁等矿物质。辣椒可以刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，并促进唾液分泌，起到帮助消化的作用。辣椒还含有一种叫辣椒碱的元素，它能够刺激体内生热系统，从而加快新陈代谢、消耗体内脂肪。

    减肥食物之冬瓜

    众所周知，冬瓜有利尿的作用，可以排出体内多余水分，实现减肥瘦身，减轻体重的目的。而且它还含有大量膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，让肠道里积存废物泄更快地排出去。常吃冬瓜能够改变食物中的淀粉以及糖类，防止它们转化为脂肪。除此之外，冬瓜更含有丰富的维生素，而且热量很低。

    减肥食物之黄瓜

    黄瓜含有丰富的维生素E和维生素B1，不仅可以用来敷面美容，它所含的内醇二酸，更能够抑制糖类食物转化为脂肪。另外黄瓜还富含纤维素，可以加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，同时它的热量也很低，经常吃也不用担心会肥胖。