减肥方法：国庆假期怎么吃让自己不长胖

　　国庆节，无疑是让所有上班族和学生高兴的，国庆节的到来代表了假期的到来。那在假期之中，肯定都是吃好喝好玩好的，但也是因为假期中的大鱼大肉，让不少人身上都长了肉。特别是有些人好不容易减下来，结果经过一个小长假，那肉也回来了。那怎么才能让自己在国庆假期之中不长胖呢，下面就一起来看看有哪些是需要在饮食上注意的吧！

　　注意一：进食的速度

　　在过节期间，特别是国庆节，餐桌上的食物总是特别丰盛，并且有时候还会邀请朋友们一起下下馆子，美味的食物总是让人胃口大开。那在这个时候，不能要求你一点都不吃，但是一定要注意进食的速度，要细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，慢慢的吃，这样能够增加饱腹感，而不过多的摄入热量。

　　　国庆节，无疑是让所有上班族和学生高兴的，国庆节的到来代表了假期的到来。那在假期之中，肯定都是吃好喝好玩好的，但也是因为假期中的大鱼大肉，让不少人身上都长了肉。特别是有些人好不容易减下来，结果经过一个小长假，那肉也回来了。那怎么才能让自己在国庆假期之中不长胖呢，下面就一起来看看有哪些是需要在饮食上注意的吧！

减肥方法：国庆假期怎么吃让自己不长胖

　　注意一：进食的速度

　　在过节期间，特别是国庆节，餐桌上的食物总是特别丰盛，并且有时候还会邀请朋友们一起下下馆子，美味的食物总是让人胃口大开。那在这个时候，不能要求你一点都不吃，但是一定要注意进食的速度，要细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，慢慢的吃，这样能够增加饱腹感，而不过多的摄入热量。

　　注意二：早餐一定要吃

　　终于放假了，很多人都是抓住机会，睡个懒觉，这样一来早餐就会被忽略，一般都是直接吃午餐。但是不知道朋友们平时有没有注意，很多体胖的人都是不吃早餐的，因此为了不长胖我们更应该吃早餐。因为午餐和晚餐都是相对较油腻，而不吃早餐更会加重午餐和晚餐的摄入量，更加倍的摄入热量，最后转化为脂肪，再然后就长胖了。因此，即便是晚上睡得比较晚，都应该注意吃早餐。

减肥方法：国庆假期怎么吃让自己不长胖

　　注意三：餐前喝汤

　　很多人都习惯餐后喝汤，但是注意观察就会发现餐后喝汤的人一般都偏胖，那我们应该养成的习惯那就是餐前喝汤。餐前喝一碗有营养并且低热量的汤，增加饱腹感，这样在吃饭的时候，就会少摄入高热量的食物，就不会有长胖的趋势。

　　注意四：少吃零食

　　在过节期间，最常见的就是一大堆人坐在沙发前，聊着天看着电视，且漫不经心的吃零食，在无意之间就吃了很多的零食。因此，在这种时候，最好是选择一些低热量的食物，慢慢的吃，这样既可以不眼馋别人吃零食，自己也不必摄入过多的热量，也不必担心长胖。

　　终于放假了，很多人都是抓住机会，睡个懒觉，这样一来早餐就会被忽略，一般都是直接吃午餐。但是不知道朋友们平时有没有注意，很多体胖的人都是不吃早餐的，因此为了不长胖我们更应该吃早餐。因为午餐和晚餐都是相对较油腻，而不吃早餐更会加重午餐和晚餐的摄入量，更加倍的摄入热量，最后转化为脂肪，再然后就长胖了。因此，即便是晚上睡得比较晚，都应该注意吃早餐。

　　注意三：餐前喝汤

　　很多人都习惯餐后喝汤，但是注意观察就会发现餐后喝汤的人一般都偏胖，那我们应该养成的习惯那就是餐前喝汤。餐前喝一碗有营养并且低热量的汤，增加饱腹感，这样在吃饭的时候，就会少摄入高热量的食物，就不会有长胖的趋势。